czas 100

Dzisiaj z żoneczką odpaliliśmy nasze rowery i pojechaliśmy na stadion gdzie zrobiliśmy interwały w ilości 6 x100m x 300m. Nie robiliśmy na czas ale na metry 6 powtórzeń po 100 metrów sprintu i 300 metrów marszu. Po tym zrobiliśmy brzuch trzy ćwiczenia podciąganie nóg, spięcia leżąc i planki. Po ćwiczeniach mała trasa i powrót do domu. Była fajna [...]

Jestem, jestem 23.09.2014r. dzisiaj 5 tydzień pierwszy trening masa. Cały czas jestem w kursie dzieła i nie poddaję się. Trenuję solidnie chociaż nie zawsze się chce ale jak już wejdę na salę to się nie opierniczam. Jeżeli chodzi o dietę to trzymam ale no właśnie jak chce mi się jeść to jem a co tam chociaż tak za bardzo być nie powinno. Masa [...]

[...] Byłem dzisiaj 200km od domu w Polkowicach zobaczyć mojego pierwszego wnuczka.Super chłopak .Kurcze jestem już dziadkiem a co za tym idzie cholera starość nadchodzi. Praktycznie od Sulechowa do Polkowic cały czas jazda 60 km/h ponieważ robią trasę S-3 a roboty tam jeszcze dużo.Rozglądałem się za tatuńciem ale go nie widziałem, pewnie trenował.

Jeszcze ,miesiąc temu myślałem, że mam jakiegoś guza i czas na mnie. Dziwnie zachowywał się mój organizm. Po rezonansie wszystko ok. Dałem jeszcze odetchnąć organizmowi ale no cóż krata na lato ma być:). Do połowy czerwca na 100% będzie a jak ktoś nie wierzy to możemy zrobić wyzwanie.

Już odpisuję :) Zaczęłam dietę jakieś 7/ 8 tygodni temu przy kaloryczności 1520 i takim makro jak podałam wyżej (100B, 100WW, 80T). Przez ten czas pilnowałam, żeby się zgadzało, ale miałam kilka wychyleń w obie strony (w granicach 100 kcal), zdarzyło mi się wyjechać z węglami poza limit (niedużo, mam słabość do truskawek, a jak były te upały, to [...]

O kurcze to niezłe keto masz. Jak samopoczucie itd.? Ja mam low-carb ale do około 100-120g węgli i nie ma źle ale niżej nie chcialem schodzić :) Zero problemów, na keto byłem 4 lata, a teraz raz na jakiś czas wracam do niego. Dobrze się czuję na tłuszczach.

Trening A: WW: 1minx26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 min/80 + 30kg/40p 1min/30kg/26px5 serii 1min/30kg/25px5s Utrafiłam w powtórzenia, bo to 25 w ostatnich seriach juz ledwo poszło. 2 minx60/2minx60/1 minx30 Tu na siłę mogłabym zrobic te 2 min w ostatniej serii, ale juz to 30 szło ciężko... 2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30 [...]

[...] 30/35/40/45/50 Kompleks pompki/ brzuch: x6 https://youtu.be/TGpUrqYFJRE x6 Może w niedziele uda sie zrobic trening z poniedziałku i zaległe z piątku}:-( niestety przed świetami ma urwanie gwizdka... dobrze, ze tydzień deloadu wypada na ten czas, to wiele nie stracę;-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-12-19 11:16:56

Cykliczność w treningu jest zbawienna - czasem trudno się z tym pogodzić, ale warto dawać sobie okresowo różne bodźce, bodźce o różnej intensywności. Na 100% nie da się cały czas cisnąć - chociaż by się bardzo chciało.

siady bez butów, 100% sie zgadzam! od razu lepiej tylną taśmą będziesz w stanie pracować i że czas z amatorstwem skończyć, tez sie zgadzam! masz dziewczyno tyle siły i chęci, że aż żal tego nie wykorzystać

[...] Dzis trening wygladal tak: Ciagi-70-360(leciutko) sklony ze sztanga -60-110(6) uderzanie mlotem w opone 4x20 wioslowanie sztanga w opadzie 4x10(100-170) sciaganie wyciagu z gory 4x15 szrugsy na sztandze 100-220(15) szrugsy hantlami 4x15 brzuch 4x25 Za dwa tygodnie mam ciag na maxa na zawodach Giants Live i chcialbym 420 szarpnac,czas pokaze:-)

[...] ciezko ( 5 godzin mi wystarcza), wypoczywam zbieram sily, mam nadzieje ze hormony sie ustabilizuja... Wciaz edukuje sie w ,,problemach jelitowych'' dowiedzialam sie wielu interesujacych rzeczy, podziele sie nimi za jakis czas :-) A tym czasem wrzucam miske na dzisiaj i lece na trening /SFD/Images/2016/3/7/45f6bcfe366e4af099646529f0e050e8.jpg

[...] jedzenie i sie nie obrzerac ale tez bardzo sie nie spinac jak zjem cos nieplanowanego. Do zawodow sie nie przygotowuje, a moim celem jest powrot do zdrowia wiec mam na to czas po powrocie. Fakt pare tygodni temu stresowalam sie tym wyjzadem ale doszlam do wniosku ze musze odpuscic. Nie chce marnowac czasu na szukanie ,,zdrowego jedzenia" i [...]

[...] Moze powiem najpierw tak- 3 tyg temu bylam na treningu w Wawie z Donajem (cudotworca) w 5 min naprawil moje siady :-) juz sie nie przechylam do przodu, nie podnosze piet, czasami troche tancze na boki ze sztanga ale to slaby core. Otoz moje dwojki byly duuuuzo silniejsze niz pupa i automatycznie ruch zaczynalam z hamstringa i to mnie [...]

[...] z 45-ką męczy nie tylko poprzez konieczność wykonywania powtórzeń z taką hantlą, NIBY JAKA ZNOWU? ale również przez to, że samo utrzymywanie takiej hantli w dłoni przez czas niezbędny do ćwiczenia nieco energii kosztuje. EJJJ, ZA KAZDYM RAZEM ODKLADAJ( W 100%) NA ZIEMIE I "WYCIAGAJ" LOPATKE!!!!!!!!!!!!!!! Zobaczę, czy za tydzień [...]

[...] tempie co tydzień, dwa. Jeśłi waga będzie spadać to szybciej, jeśli bezie rosnać, wtedy wolniej. Dojdź w okolice swojego teoretycznego zerowego bilansu i tak trzymaj dłuższy czas ćwicząc siłowo. Powinnaś zacząć zauważać korzystne zmiany w sylwetce bez zmiany wagi ciała. O redukcji będziesz mogła pomyśleć jak już zbudujesz trochę mieśni (a to trwa [...]

[...] REDUKCJA, w zalozeniach 3-4 kg. Nie chcialem popalic za duzo miesnia, jak mialo to miejsce w zeszlym roku. Podziekowanie dla Pandy za udzialana pomoc i porady - zarowno w czasie tegorocznej redu jak i we wczesniejszym okresie. Nie bylo drastycznego ciecia kcal - wiekszosc redu trzymalem 3300-3400 kcal w DT i 2800-2900 w DNT. Makro to standard: [...]

[...] Otwieram opakowania leku, nie czytając dołączonej ulotki wyrzucam z blistra 20 tabletek i wrzucam je do zimnej wody. Już po chwili powoli się rozpuszczają, a ja w międzyczasie przeglądam znane mi forum Hy*****al. Jeszcze coś napisałem i po jakiś 20 minutach widzę, że tabletki całkowicie się rozpuściły. Roztwór ma biały kolor, wygląda jak [...]

Żeby nie było,że dałam dyla :)) Rege nie było, cały czas ćwiczę odpocznę jak wyjadę w sierpniu na wakacje :-) POMIARY: Obwód w biuście :85cm /87cm/87,5cm/87/86cm/86cm Obwód pod biustem : 79cm/81cm/81cm/80cm/80cm /80cm/80cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 62 cm /61cm/60cm/59,5cm/60cm/60cm Obwód na wysokości pępka :71 cm/63cm/63cm/ [...]

Siema Gats. Dzięki, cały czas idziemy do przodu :-). Lubię wszystko, co związane z nabiałem. Mógłbym pochłonąć tego więcej, ale nie można przesadzać. Mam tendencję do zalewania się, więc nie będę szarżował z węglami. Jak pod prąd. Mięśnie właśnie rosną od mięsa. Czy ja wiem, czy takie zaskakujące. Jeżeli dzień w dzień, robisz około 10 kilometrów w [...]